Nach der Geburt, ob spontan vaginal oder Kaiserschnitt- muss sich der Körper von zahlreichen körperlichen Veränderungen der Schwangerschaft und der Geburt erholen und bildet sich zurück. Ein starker/ wacher Beckenboden, der mit einer kräftigen Bauch- und Rückenmuskulatur und dem Zwerchfell zusammenarbeitet spielt eine zentrale Rolle beim Halten und Tragen der Bauch- und Beckenorgane. Dies wiederum ist wichtig für die Kontinenz, das Wohlbefinden und die Lebensqualität eines Menschen. Gezielte Übungen inkl. Tipps und Tricks für den Alltag unterstützen den Körper in seiner Rückbildung nach der Schwangerschaft und den Herausforderungen der Geburt.
Ein Rückbildungskurs wird dich dabei unterstützen...
- deinen Beckenboden wieder zu spüren, zu aktivieren und zu kräftigen.
- die Bauch- und die Rückenmuskulatur zu stärken.
- auch im Alltag mit Baby deine Rückbildung zu fördern.
- dich stabil und/ oder beweglich zu fühlen.
- andere motivierte Mamas kennenzulernen.
Entweder nimmst du dein Baby (inkl. Babydecke und Lieblingsspielzeug) zu dem Rückbildungskurs mit, oder du kommst alleine, wenn du eine Babysitterin/ einen Babysitter organisieren kannst.. Alle Jung- Mamas sind willkommen!
Der Kurs findet als geschlossene Gruppe mit max. 6 Mamas statt. Du kannst etwa ab der 6. Woche (nach der 1. gynäkologischen Untersuchung) beginnen.
Wo: Geburtshaus von Anfang an, Hietzinger Hauptstraße 50/1, 1130 Wien
Homepage: https://www.geburtshaus-von-anfang-an.at/
Wann: Novemberkurs- 13.11, 20.11, 27.11, 4.12, 18.12 jeweils um 9.15
Kosten: 120 Euro für 5 x 60 min
Wann: Jännerkurs- 8.1., 22.1., 29.1., 12.2., 19.2. jeweils um 9.15
Kosten: 120 Euro für 5 x 60 min
Eine individuelle Rückbildung (1:1 Betreuung) biete ich in der Praxis am Dienstag am Vormittag im Rahmen einer physiotherapeutischen Behandlung an.